Метод Well Be

9+ Років

досвіду

10 000+

успішних кейсів

6 фахівців

у команді

Знати — не означає робити

Ти читала десятки статей про білки та вітаміни.
Ти знаєш, що треба пити воду та висипатися.
І все одно в реальності це не працює.

Система,
створена для тебе:

Тобі потрібна система,
створена для реального світу.
Система, яка враховує твій стрес, цикл, графік та потреби.

Комплексна

Харчування, сон, рух, стрес — працюють разом, а не окремо. Ми вчимо керувати організмом як єдиною системою.

Практична

Фокус на впровадженні, а не на теорії. Інтегруємо здорові рішення у твій реальний графік, подорожі та дедлайни.

Гнучка

На самій дисципліні далеко не заїдеш. Вчимося розуміти справжні потреби тіла, щоб здорові звички стали природним вибором.

8 тижнів. 8 ключових сфер здоровʼя.
Цілісна система, яка підтримуватиме
тебе щодня.

Чому не вдавалось раніше? Багато хто починає «здоровий спосіб життя», орієнтуючись на тренди або зосереджуючись лише на одній сфері.
Але тренди не завжди працюють, а тіло — це система: сон впливає на харчування, рух — на сон і далі по колу.
Тому ми працюємо з усіма аспектами й одразу адаптуємо практики до твого ритму життя.

Фундамент здорових відносин з тілом та їжею. Спочатку — про типові пастки мислення і те, як їх розпізнавати. Робота з переїданням, емоційним голодом та самокритикою. Ти дізнаєшся, як підтримувати себе щодня, без пауз і відкатів. Як сформувати звички, які стануть натхненням, а не черговим обовʼязком.

Нюанси поєднання продуктів і мікроелементів. Рекомендації для підтримки мікробіому. Ти побудуєш персональну систему харчування та режим напоїв з урахуванням потреб тіла, показників здоров’я і способу життя.

Вплив сну на тіло та психоемоційний стан. Визначимо найпоширеніші помилки, які його погіршують, і покращимо ключові елементи рутини, щоб твій відпочинок став якіснішим.

Ідеальний баланс руху в твоєму житті. Підвищимо побутову активність та за потреби — розробимо персональний формат тренувань, який дає відчуття задоволення, заспокоює нервову систему й працює саме на твої потреби.

Розберемо, як формується реакція на стрес і як вона впливає на психологічний та фізичний стан. Ти дізнаєшся про дієві практики, які заспокоюють, сповільнюють процеси старіння та покращують самопочуття.

Блок про те, як працює жіночий гормональний фон і як різні гормони впливають на щоденний стан. Ти зрозумієш, як через харчування, рух і звички підтримувати баланс гормонів та поступово покращувати самопочуття.

Дивитися повну програму

Ми знаємо,
що у тебе немає трьох вільних годин на день.

Програма побудована так, щоб знання
ставали практикою одразу — без багатогодинних лекцій і завдань, над якими треба сидіти весь вечір.

Формати навчання,
інтегровані в твоє життя

Лекції (25-35 хв)

фундаментальна база, яку можна слухати по дорозі на роботу або під час прибирання.

Гайди (10-20 хв)

конкретні інструкції та схеми. Зберігаєш на телефон і використовуєш як шпаргалку, коли треба швидко згадати, як скласти тарілку чи заснути краще.

Подкасти (10-20 хв)

реальні історії, інтерв'ю з експертами,
підтримка в моменти сумнівів.

Звіти й підтримка

покрокова побудова твоєї рутини з командою експертів.

8 тижнів, які змінять твій стан

Всі матеріали —
в одному місці.

Завжди під рукою у закритому Telegram-каналі

доступ

Додатково

Доступ у будь-який час. Лекції, подкасти та додаткові матеріали зібрані в одному місці, тож ви можете навчатися у власному ритмі.

Підтримка лікарів та нутриціологів Well Be впродовж 8 тижнів від старту навчання.

Доступ до матеріалів — назавжди. Ви також зможете звернутися до відділу турботи, він буде працювати у форматі «запитання-відповідь».

Як працює
наш метод у реальному житті:

Євген

–20 кг та зниження унсуліну без препаратів.

Дарʼя

–10 кг на харчуванні лише в закладах.

Олександра

Зниження ваги з 73 до 61 кг. Здорові стосунки з їжею.

Тетяна

–11,4 кг за 8 тижнів. Повернення енергії та сил.

Тетяна

Легкість і тонус без дієт. Відсутність тяги до солодкого.

Аліна

–17 кг та нормалізація інсуліну без ліків.

Кожен з клієнтів Well Be на старті мав власні потреби та цілі, особливий ритм життя. Для когось було важливо позбутися некомфортних кілограмів, для когось — повернути легкість та бадьорість, позбутися навʼязливих думок про їжу… Ми працювали не лише з харчуванням — і тому вони досягли чудових видимих результатів, покращили самопочуття та сформували рутину, яка підтримує щодня.

Обери свій
формат участі

Усі три пакети включать повну 8-тижневу програму
Відрізняється рівень персональної підтримки та доступу до спеціалістів

Самостійно + підтримка команди

Якщо ти любиш рухатись самостійно та вже маєш сформовану внутрішню мотивацію

€185

Повний доступ до всіх матеріалів курсу назавжди

Щоденні нагадування через оналйн-помічника

Можливість поставити запитання лікарю, нутриціологу, психологу (відповідь впродовж 24 годин)

Доступ до спільноти учасників програми

Практики для самостійної роботи

найчастіше обирають

З персональним нутриціологом

Якщо тобі потрібна жива підтримка та щоденний контакт зі спеціалістом

€385

Все, що входить до пакету з самостійним опрацюванням

і додатково:

Адаптація програми під твій запит

2 онлайн-консультації тет-а-тет (по 45 хвилин) протягом проходження курсу

Персональний чат з нутриціологом

Щоденний розбір твоїх запитань та прогресу

Індивідуальні рекомендації після закінчення навчання

Обмежена кількість місць

преміумформат

З Альоною Піддубною

Якщо ти хочеш піти в глибинну трансформацію під супроводом засновниці платформи Well Be

€985

Все, що входить до формату участі з нутриціологом

але:

Твій персональний нутриціолог — засновниця Well Be Альона Піддубна

додатково ти отримуєш:

Адаптація програми під твій запит особисто з Альоною Піддубною

2 онлайн-консультації тет-а-тет (по 45 хвилин) протягом проходження курсу

Персональний чат з Альоною

Щоденний розбір твоїх запитань та прогресу

Індивідуальні рекомендації після закінчення навчання

Додаткова консультація лікаря або психолога команди

Авторський подарунок від Альони

Залишилось 5 місць на програму

Консультація лікаря

терапевт | гастроентеролог | ендокринолог

Можна додати до будь-якого пакету

Онлайн-зустріч, яка підсилить твою турботу про себе — лікар інтерпретує результати твоїх аналізів, пояснить що за ними стоїть і за потреби підбере саплементи для підтримки.

€55

Який формат
участі обрати?

“Я знаю, чого хочу, і шукаю якісну програму. Мені цілком комфортно рухатись у своєму ритмі, без щоденної сторонньої підтримки”

Самостійно + підтримка команди

€185

“Мені важливо відчувати, що поряд є фахівець. Хочу мати живий контакт, ставити запитання і розуміти, що я рухаюсь правильно”

З персональним нутриціологом

€385

“Я хочу отримати доступ до протоколів та рекомендацій засновниці Well Be. Обираю максимальну персоналізацію та прагну вирішити серйозні запити”

З Альоною Піддубною

€985

Команда експертів

Твоє тіло — це складна система.
Сон впливає на гормони.
Стрес — на травлення. Їжа — на психіку.
Один спеціаліст не може знати все на достатньому рівні.

Метод Well Be створено командою
вузьких експертів.
Кожен відповідає за свою зону.

Альона Піддубна

Сертифікований нутриціолог, фуд-терапевт, засновниця платформи Well Be

Освіта

Harvard Medical School, Stanford Medicine, Precision Nutrition

Членство

Nutritional Therapy
Association

Досвід

10+ років практики та 10 000+ учасників наших програм.

Гавриленко Вероніка

Ендокринолог, спеціаліст з УЗД

Ярова Юлія

Гастроентеролог, дієтолог, ендоскопіст

Бурлака Анна

Фітнес-тренерка

Муляр Крістіна

Клінічний психолог, психотерапевт КЦТ

Сперкач Наталія

Психолог, психіатр. Лікар функціональної медицини

Повна програма

8 тижнів

ТИЖДЕНЬ 0

Знайомство з Методом

Відеоманіфест від Альони — про філософію простору Well Be
Гайд "Конструктор Тарілки" — візуальна схема + списки продуктів (можеш використовувати вже сьогодні)
Подкаст "Пастка мотивації" — чому на 3-му тижні захочеться все кинути (і чому це нормально)
Вхідна анкета Check-up — детальні питання про твій стан, звички, цілі

ТИЖДЕНЬ 1

Експерти:
Психолог, Альона Піддубна

Фундамент мислення

Чому дієти не працюють.
Пастки самокритики та обмежуючі упередження.
Психологія впровадження звичок без тиску.

Лекція:

Глибинна мотивація. Моделі зміни звичок.
Як формуються нові патерни поведінки.
Автономія vs контроль.

Гайд:

Самоаналіз: три колонки (що хочу, чому важливо, які перешкоди). Програма маленьких кроків. Методи зниження оцінювального тиску.

Подкаст:

Психологія ставлення до тіла.
Від об'єктивації до поваги.
Вправи швидкої переробки думок.

ТИЖДЕНЬ 2

Експерти:
Нутриціолог

Тарілка та біохімія

Метод «Конструктор тарілки». Робота з цукром та інсуліном. Енергія після їжі. Циркадні та гормональні ритми тіла.

Лекція:

Баланс білків, жирів, вуглеводів — без підрахунку калорій. Як циркадні ритми впливають на апетит та метаболізм. Солодке без заборон.

Гайд:

Схема харчування під 10 станів тіла. Особливості раціону з урахуванням тренувань, циклу, сну. Технології уникнення переїдання.

Подкаст:

Як побудувати власну систему турботи. Корисні лайфхаки зміни звичок на прикладі реальних історій.

ТИЖДЕНЬ 3

Експерти:
Гастроентеролог, Нутриціолог

Цикл, ШКТ та гідрація

Культура гідрації (вода, кава, електроліти). Жіночий цикл: як змінюється тіло протягом місяця. Селф-кейр ритуали.

Лекція:

Роль води в метаболізмі, травленні, гормональній регуляції. Правила гідрації залежно від активності та фази циклу. ШКТ: як покращити засвоєння.

Гайд:

Таблиця гідрації за вагою та інтенсивністю. Рекомендації щодо кофеїну, алкоголю, відновлювальних напоїв. Гайд «Здорові ритми ШКТ».

Подкаст:

Інтерв'ю з гастроентерологом про дієві звички. Історії людей, які змінили стан тіла через правильну гідрацію.

ТИЖДЕНЬ 4

Експерти:
Тренер, Альона Піддубна

Рух та тіло

Рух тіла. Профілактика набряків. Рутина для підтримки тонусу м'язів та енергії.

Лекція:

Основи рухової гігієни. Профілактика набряків через активність. Тренування як медитація. Здорова мотивація до руху.

Гайд:

Відеотренування на тиждень: ранкова руханка + вечірня практика зняття напруги. Рух по фазах циклу.

Подкаст:

Як не втрачати мотивацію. План мінімум та максимум як точка опори. Контакт з тілом як база.

ТИЖДЕНЬ 5

Експерти:
Сомнолог, Нутриціолог

Сон та відновлення

Гігієна сну та циркадні ритми. Вплив світла (мелатонін/кортизол). Як прокидатися бадьорою.

Лекція:

Основи нервової системи: симпатична/парасимпатична регуляція. Чому сон важливий для гормонів та психічного стану. Практичні кроки для покращення.

Гайд:

Персональний графік сну та відновлення. Техніки заспокоєння перед сном. Вплив кофеїну та їжі на якість сну.

Подкаст:

Інтерв'ю з лікарем функціональної медицини. Розповіді учасників про особистий шлях до кращого сну.

ТИЖДЕНЬ 6

Експерти:
Психолог, Альона Піддубна

Стрес-менеджмент

Антистрес рутина. Як і чому щоденно знижувати рівень стресу через їжу та ритуали.

Лекція:

Взаємозв'язок між харчуванням, сном і стресом. Їжа для нейромедіаторів: серотонін, дофамін, GABA. Рутинні практики зниження стресу.

Гайд:

Практичні 5-10 хвилинні рутини: дихальні вправи, м'яке навантаження, коротка медитація. План харчування для підтримки нейромедіаторів.

Подкаст:

Поради від психолога та нутриціолога. Історії людей, які зменшили стрес завдяки щоденним діям.

ТИЖДЕНЬ 7

Експерти:
Лікар-терапевт, Нутриціолог

Збагачення (Суперфуди)

Вітаміни, мінерали, суперфуди. Як брати з їжі всі необхідні компоненти. Анти-ейдж рутина через прості дії.

Лекція:

Основні мікронутрієнти: де найбільш потрібні, джерела, сезонність. Як приймати вітаміни правильно. Анти-ейдж через харчові патерни.

Гайд:

Перелік пріоритетних мікронутрієнтів. Суперфуди як доповнення раціону (без фанатизму).

Подкаст:

Інтерв'ю з терапевтом про міфи щодо добавок. Реальні кейси використання нутрієнтів для покращення енергії.

ТИЖДЕНЬ 8

Експерти:
Ендокринолог, Альона Піддубна

Гормони та майбутнє

Гормональне здоров'я та лібідо. Інтеграція системи Well Be назавжди.

Лекція:

Гормональний контекст Well Be: як різні системи взаємодіють. Вплив харчування, сну, руху та стресу на лібідо та енергію.

Гайд:

Гормональна підказка: що робити для підтримки кожного показника. Персональний план Well Be: звички, раціони, рух, релаксація.

Подкаст:

Інтерв'ю з ендокринологом про щоденну підтримку гормонів. Історії людей, які відчули зміни за рахунок цілісного підходу.

Обери
себе сьогодні

Тобі не треба чекати, щоб зробити
крок до себе.

FAQ | Поширені запитання

Впродовж 7 днів після старту (до 6 липня) ти можеш доплатити та перейти на вищий пакет. Звернись до нашої команди — ми все вирішимо.

Усі матеріали зберігаються у закритому телеграм-каналі — ти зможеш повернутись до будь-якого тижня. Онлайн-помічник також надсилатиме нагадування, щоб допомогти залишатися у потоці.

Після оплати ти отримаєш посилання для запису на консультацію. Сесія пройде онлайн, зазвичай протягом 1-2 тижнів від дати запиту.

Якщо протягом перших 14 днів ти відчуєш, що програма не підходить, напиши нам.

Від 20 до 40 хвилин на день залежно від тижня. Програма побудована так, щоб органічно вписуватись у графік зайнятої людини.

Метод Well Be:

Твоя система турботи про себе

8 тижнів структурованої програми

Лекції, гайди, подкасти від команди експертів

Безстроковий доступ до всіх матеріалів

Можливість докупити індивідуальні консультації

Обрати пакет:

Я погоджуюсь на обробку моїх персональних даних відповідно до політики конфіденційності та договору оферти

Після відправки заявки ти отримаєш підтвердження на email.

Наш менеджер зв'яжеться з тобою протягом доби — обговоримо деталі, відповімо на питання, допоможемо з оплатою.